TIPS MEMILIH BANTAL MENGIKUT KEBIASAAN TIDUR

Setiap orang mempunyai kebiasaan posiai tidur yang berbeza. Ada yang suka tidur telentang, meniarap atau mengiring. Bagi memastikan anda mendapat tidur yang berkualiti dan selesa, jenis bantal yang digunakan memainkan peranan penting.

Menurut Joseph Ojile, seorang Doktor Perubatan, Pengasas dan MD Clayton Sleep Institute, Missouri menyatakan bahawa posisi tidur menentukan jenis bantal yang sesuai digunakan.

“Anda memerlukan jenis bantal yang sesuai untuk menampung kepala dalam posisi neutral ketika tidur”.
.
Berikut adalah perkongsian Joseph dalam Women Health Magazine

1. Posisi Tidur Telentang 

Memerlukan bantal yang rendah dan sedikit nipis agar sejajar dengan posture badan yang menelentang. Menggunakan bantal yang tinggi dan tebal boleh memberi tekanan kepada tengkuk dan tulang belakang serta mengakibatkan kesakitan saat bangun tidur. Untuk kesan jangka panjang, ia boleh menyebabkan bongkok.

2. Mempunyai alahan 

Pilih bantal yang digunakan oleh sintetik dan bukan dari bulu haiwan, kekabu atau kapok. Isian bantal dari bulu haiwan (bulu itik), kekabu atau kapok lebih mudah memerangkap lembapan serta habuk, sukar dibersihkan dan boleh menyebabkan asma bagi anda yang alergik habuk.

3. Tidur berdengkur 

Tidur berdengkur juga dikenali sebagai Sleep Apnea. Mereka yang jenis berdengkur perlukan bantal yang direka khas untuk atasi gangguan tidur. Mereka memerlukan bantal kesihatan yang mempunyai liang udara, lengkuk pada bahagian tengah bantal serta bersifat elastik. Bantal jenis memory foam amat sesuai kerana ia dapat membantu aliran darah, oksigen serta sifat elastik dan menjaga struktur tulang tengkuk. Menurut Joseph bantal jenis ini juga boleh membuatkan tulang tengkorak tengkuk sedikit terbuka serta atasi dekuran.

4. Tidur meniarap 

Pilih bantal yang gebu padat namun tidak terlalu lembut kerana tidak dapat menampung kepala dengan sempurna. Bantal jenis latex adalah sesuai. Tidur meniarap tidak sesuai dengan bantal tinggi kerana jarak antara badan dan lantai adalah jauh serta memberi gangguan pernafasan.

5. Tidur mengiring 

Gunakan bantal yang dapat menampung keseimbangan antara bahu dan tengkuk untuk memastikan tulang belakanb tetap lurus ketika anda tidur. Dinasihatkan agar juga menggunakan bantal untuk diletakkan di antara kaki dan paha bagi membantu memberi keseimbangan kepada tubuh (peluk/kepit bantal).
Anda rasa artikel ini bermanafaat? Kongsi untuk lebih ramai mendapat info ini.
.

Sleep Like A King

"Ingat DAG®, Ingat Bantal Hotel”

#DAGtidurLenaSepertiDiHotel

Credit : blog DAS ABDUL GLOBAL